失眠对于我们大家是再熟悉不过的了，很多人都会患有失眠。这虽然不是一种很严重的疾病，但是却会给患者带来很大的痛苦。所以对待该病我们也不能忽视。多了解一些措施会有助于我们失眠。下面请北京德胜门中医院医生为大家介绍一些有关于改善失眠的措施，希望可以帮助到大家：

1、在饮食方面要注意食物的多样，不能单一，主要的就是谷类为主。足够的营养，特别是铁元素及蛋白质的摄入量，多吃富含铁质的食物，如动物肝脏、黑木耳、芝麻酱、大枣、豆制品、绿叶蔬菜等。血红蛋白的主要成分是血红素和球蛋白。老年人在日常饮食中应摄入丰富的优良蛋白质食物，如瘦肉、蛋、乳、鱼虾、动物血、豆制品多吃蔬菜、水果和薯类。常吃奶类、等。

2、平时积极参加体育锻炼，增强食欲。

3、不要过分节制饮食，及时纠正偏食，要吃平衡膳食。

4、患有老年人贫血在服药物期间要忌饮茶水。但是宜饭后服用。

5、每日适当多喝水。少用煎、炸的食物。

以上就是改善失眠症状的方法，如果自己的失眠症状比较严重，就要做好及时的治疗工作，做到早发现，早治疗。健康的身体状况也要从良好的睡眠开始，保持好的生活习惯也是非常重要的，希望大家都要重视起来。

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